Se mentre leggete d’istinto vi raddrizzate sulla sedia, sul divano o sulla poltrona, sentendo una fitta all’altezza delle vertebre lombari o delle spalle, non prendete paura ma devo dirvi che fate parte anche voi del 74% di italiani che soffre di dolori a causa di una postura non corretta. Da studi recenti, i lunghi mesi
Purtroppo, siamo schiavi di quel tempo che inseguiamo, e a lungo andare, ci rendiamo conto che non va affatto bene! La notizia positiva è che c’è una soluzione ed è composta da due parole: -priorità -organizzazione. Non sono e non voglio fare la life coach, ma solamente dare qualche consiglio su come raccogliere le briciole
Uno studio condotto dagli oncologi del Nordic Bioscience and ProScion di Herlev (Danimarca), ha seguito per 12 anni oltre 8 mila donne dell'età media di 70 anni. Con un apposito esame è stata analizzata la distribuzione del grasso corporeo e la quantità di massa magra e grassa, e i risultati sono stati incrociati con il registro
Pensieri e sensazioni sono la stessa cosa, un flash mentale si traduce molto spesso in uno stimolo fisico, e non solo, quando siamo innamorati. Un mosaico complesso quello del rapporto tra corpo e mente. Un pensiero a volte è una miccia, a volte può esserlo un’immagine piacevole, una bella emozione, e da subito il nostro
L’attività fisica ritarda l’invecchiamento, anche quello mentale, e migliora la qualità della vita a qualsiasi età. L'esercizio fisico aiuta ad invecchiare meglio sia fisicamente sia psicologicamente, controlla l'ipertensione arteriosa e il profilo lipidico, in particolare i livelli di colesterolo, contribuisce a prevenire o ritardare l'insorgenza di patologie croniche connesse all'invecchiamento. Da recenti studi è emerso
Con questo articolo spero di riuscire a dare maggior risalto a questo importantissimo “movimento silenzioso”, ed alla fondamentale relazione che esiste fra una corretta respirazione e il nostro stato di benessere. Quando qualcosa ci disturba, quando dobbiamo affrontare degli imprevisti o quando la nostra mente è occupata a rimuginare sulle mille problematiche della quotidianità, molto
Quando pensiamo a dove trascorrere i giorni di ferie, è difficile decidere: è fantastico farsi coccolare dalle onde di qualche spiaggia assolata, ma anche l’alta quota, tra alberi, e paesaggi mozzafiato, non delude mai. Ma per quanto riguarda la salute? Quali sono i benefici “specifici” di queste destinazioni? Medici e reumatologi non smettono ovviamente di
Quali sono gli sport da praticare in menopausa? Qualsiasi! Al di là della provocazione, l'importante è che l'attività sportiva assicuri un carico di allenamento adeguato e soprattutto continuativo nel tempo. L’esercizio fisico fatto con continuità riduce l’entità dei sintomi e contrastano anche le variazioni negative dell’umore; ricordo che bisogna fare un’attenta valutazione per quanto riguarda
Si calcola che dopo i cinquant’anni la donna ingrassi in media 1 kg all’anno, il punto vita lievita di fino a 2,5 cm, e purtroppo i chili resistono e si accumulano proprio all’altezza dei bottoni dei jeans, ovvero sul punto vita. La distribuzione del grasso è influenzata dall’assetto ormonale che nel periodo della menopausa si
Oggi vi parlo degli esercizi isometrici con qualche esempio concreto. L’isometria è poco usata ma può risultare molto efficace soprattutto dopo un trauma o un infortunio, quando non è possibile eseguire il solito allenamento. È un’ esercizio che prevede la contrazione muscolare senza che ci sia un movimento, cioè un accorciamento o un allungamento muscolare,
Oggi vi parlerò di un’ argomento che ho già trattato ma questa volta ho inserito degli esempi concreti sulla tipologia degli esercizi da svolgere. La sindrome metabolica è una malattia sempre più comune in gran parte della popolazione. Da un punto di vista medico, questa sindrome è considerata una situazione clinica ad alto rischio cardiovascolare,
Secondo un'analisi svolta da un gruppo di esperti dell'AICR (Istituto Americano per la Ricerca sul Cancro) che unisce oltre 50 studi, è emerso che il rischio di cancro al seno aumenta del 12% con ogni aumento di 5 punti dell'indice di massa corporea (abbreviato IMC o BMI, dall'inglese Body Mass Index). Mantenere un giusto peso
