Un diffuso luogo comune vuole che l’attività sportiva, e in generale l’esercizio fisico, vada interrotta durante l’estate, come se nei mesi estivi ci fosse solo il tempo del “rompere le righe” e mangiare, bere, fare tardi la notte. Devo ricordare subito che il sole e le alte temperature estive richiedono particolari cautele. Partendo da una
La ginnastica ipopressoria o ipopressiva comprende una serie di esercizi di respirazione, che coinvolgono il diaframma e la parete addominale. È stata concepita come una tecnica per allenare i muscoli del pavimento pelvico ed è stata successivamente estesa come una parte nell’allenamento dell’addome. Questo tipo di esercizi non richiedono una grande forza fisica ma tanta
Molte persone “corrono” dentro di loro, sempre in uno stato di ansia, agitazione e a volte anche panico. Questa condizione fa consumare molta energia che si tramuta, molto spesso, in stanchezza sia fisica che psichica. In noi esiste energia metabolica-fisica ed energia psichica, legata alla nostra interiorità, alla nostra capacità di reagire agli eventi e
A causa del lavoro sono molte le persone e soprattutto donne che sono costrette a muoversi poco, oltretutto rimanendo in piedi per molto tempo qualche volta anche troppo! Questa immobilità chiamata “ortostatica”, cioè rimanere in piedi per lunghi periodi senza muoversi molto determina tre condizioni importanti: -l’aumento del peso gravitazionale nel sistema vascolare venoso, che
