Se sei abituato ad andare a correre, non trascurare il fitness durante le vacanze natalizie. Immancabilmente a Natale e nei giorni di festa si mangia di più ed è quindi importante attenersi al programma di allenamento. Non è difficile mantenersi in forma durante le feste: sfruttate le ore mattutine per un allenamento almeno di 20
Una fetta di panettone, sono circa 400 calorie. Nel caso del pandoro sono di più, circa 500. E non dimentichiamo il torrone: 100 grammi alle mandorle circa 480 calorie. E poi… non dimentichiamo tutto il resto! È però possibile sopravvivere alle feste senza privarsi dei piaceri della tavola con un’unica accortezza: fare attività fisica mirata!
L’eccesso di peso corporeo, con accumulo di massa grassa, è una delle cause più frequenti dell’aumento della frequenza cardiaca. Un chilo di grasso corporeo contiene circa 3 km di capillari. Pertanto una persona che ha 10 Kg di massa grassa in eccesso ha almeno 30 Km di vasi sanguigni in più dove scorre il suo
La distribuzione di grasso periferico, o quello centrale, cioè a livello sottocutaneo o attorno e dentro i visceri, è più importante del BMI, cioè l’indice di massa corporea, al fine del rischio di malattia associata all'obesità come diabete, malattie cardiovascolari, tumori e Alzheimer. Il pericolo sarebbe di 2,3 volte in più se si ha solo
