Torna l’ora legale e il nostro organismo va incontro a profondi cambiamenti metabolici ed ormonali. Il passaggio all’ora legale richiede un periodo temporale di adattamento, che può essere di varia durata. Questo adattamento crea stanchezza, voglia di dormire e al tempo stesso insonnia. C’è un cambiamento del ritmo sonno-veglia causato dalla variazione della melatonina, un
La maggior parte dei muscoli sta nelle braccia e nelle gambe. Con il passare degli anni si tende a perdere muscolo e questo si chiama sarcopenia di cui vi ho parlato in un precedente articolo. Sarcopenia, etimologicamente significa, “povertà di muscolo”. Il termine fu coniato nel 1988 dal dott. Irwin Rosemberg. È il progressivo declino
Nell’era del benessere in cui viviamo, una delle più frequenti patologie che ci capita di trattare è senza dubbio l’ipertensione. Questa condizione, di per sé non, è una patologia, ma un fattore di rischio per altre problematiche cardio vascolari quali infarto, ictus, aneurisma. Durante la giornata la pressione subisce variazioni dipendenti dal ritmo circadiano, ovvero
L’ossigeno è il principale nutriente del nostro corpo. Potete calcolare il volume personale di ossigeno che occorre respirare attraverso i circa 20 mila atti respiratori compiuti ogni giorno da ciascuno. Questa è la formula che potete applicare e quindi calcolare: 3.5 ml x kg peso corporeo x 60 minuti x 24 ore. Per esempio se
Molti studi ormai lo provano: il ballo è considerato un ottimo approccio terapeutico a svariate patologie, dal sovrappeso all’ipertensione fino alla depressione. Chi balla, sviluppa il pensiero divergente, quello creativo che trova molteplici soluzioni a un problema. Danzare accelera i processi di apprendimento e ha un impatto psicologico deflagrante, al punto da rappresentare una cura
