Disse Ippocrate: “Se fossimo in grado di fornire a ciascuno la giusta dose di nutrizione ed esercizio fisco, né in difetto né in eccesso, avremmo trovato la strada per la salute”. Trenta minuti di esercizio fisico moderato al giorno rappresentano, per gli adulti, la dose minima di esercizio consigliata dalle principali società scientifiche, necessaria per
Questa settimana risponderò a 2 delle principali domande che mi vengono rivolte durante le lezioni in palestra: perché è importante allenare i muscoli delle gambe e dei glutei? Fondamentalmente, a livello biomeccanico, il grande gluteo svolge il ruolo di estensore e rotatore esterno del femore sull'anca, nonché stabilizzatore della testa del femore, anche se alcuni
L’attività motoria fa bene in tutte le stagioni in quanto sono la regolarità e la costanza ad essere i migliori alleati della nostra forma fisica. La temperatura, il vento e l’umidità, insieme al tempo che verrà trascorso all’esterno, sono le informazioni più importanti nella pianificazione di un allenamento con un clima freddo. In questo periodo,
