Noi siamo composti da acqua, almeno il 55% del nostro peso deve essere acqua.
Il processo di invecchiamento consiste nel perdere muscolo, acqua ed accumulare grasso corporeo.
Utile per conoscere la propria composizione corporea è eseguire una indagine impedenziometrica, aspetto che da molti anni analizzo con le donne che seguo nei miei progetti motori . E’ una indagine incruenta, veloce, utile anche per conoscere la propria età biologica.
L’acqua corporea si divide in acqua che sta all’interno delle cellule o acqua intra cellulare ed acqua che è fuori delle cellule o acqua extra cellulare.
Per andare nello specifico devo dire che l’ acqua che sta nella parte magra, non sta nella massa grassa.
Se perdiamo muscolo, l’acqua finisce fuori dalle cellule, va nel tessuto connettivo, all’interno delle arterie, vene e sistema linfatico e costituisce l’acqua extra cellulare. Più acqua extra cellulare abbiamo, più si è avanti con l’età, anche se siamo giovani!
Abbiamo ritenzione idrica quando il volume dell’acqua extra cellulare aumenta, anche se il volume totale dell’acqua corporea è ridotta.
La ritenzione idrica è molto più diffusa di quanto si possa credere, in particolare tra le donne: gambe grosse, dolorose, con edemi , gonfiore generale, stanchezza e tanto altro….
Le oscillazioni di peso di uno-due chili che si possono avere nell’arco di alcuni giorni sono da imputare alla variazione dell’acqua corporea che può essere trattenuta nei tessuti, molto spesso avviene per un eccesso di sodio ingerito con alimenti di origine animale e dal sale di cucina.
Cosa Importante:
l’ acqua corporea deve stare in prevalenza all’interno delle cellule. Questo succede in un organismo giovane e prevalentemente sano.
Quando l’acqua extra-cellulare predomina sull’acqua intracellulare, vuol dire che il corpo va incontro ad una degenerazione estetica e funzionale con l’aumento spesse volte della pressione arteriosa.
L’acqua extracellulare si posiziona tra cellula e cellula, nel tessuto connettivo, causando edemi in varie parti del corpo, in prevalenza agli arti inferiori….
Per eliminare l’eccesso di acqua extracellulare ci sono due strade: una è la riduzione della massa grassa corporea accompagnata da un aumento della massa magra muscolare. L’altra è di mangiare in prevalenza alimenti di origine vegetale ricchi di potassio che compete con il sodio e contribuisce ad eliminare eccesso di acqua attraverso il rene.
Questo comunque deve essere fatto sempre sotto controllo medico e non fai da te!