Il dolore alla schiena può colpire in qualsiasi momento, quando ci chiniamo per sollevare qualcosa di pesante o durante lo sport, dopo una giornata passata seduti davanti al computer. Il dolore nella zona lombare, conosciuto anche come lombalgia, è la più comune tipologia di dolore alla schiena.
La zona lombare sostiene infatti la maggior parte del peso del corpo, e il dolore in questa zona può manifestarsi per diversi giorni.
La lombalgia, più comunemente detta mal di schiena, è un disturbo comune che coinvolge i muscoli e le ossa della schiena che può durare fino a 4 anni. Essa colpisce, ad un certo punto della loro vita, circa il 40% delle persone. La lombalgia può essere classificata per durata, come acuta (dolore di durata inferiore alle 6 settimane), sub-cronica (da 6 a 12 settimane) o cronica (più di 12 settimane).
Provate questo esercizio:
alzatevi da seduti solo con la forza delle gambe, esercizio da ripetere più volte,
Così misurerete lo stato del vostro muscolo ileo-psoas, il muscolo che unisce la colonna vertebrale alle gambe. Il muscolo si estende da ogni lato delle vertebre lombari fino alla parte anteriore della coscia. E’ l’unico muscolo che collega le gambe alla colonna vertebrale. Quando questo muscolo è infiammato oppure ridotto nella sua struttura muscolare si ha dolore alla schiena, si può avere lombosciatalgia, dolore all’anca, dolore all’inguine. Anche la postura ne risente con alterazione e conseguente compromissione della stazione eretta.
Il mio consiglio è quello di eseguire esercizi di rilassamento, per allenare il muscolo ileo-psoas e senz’altro né trarrete beneficio.