Su quale sia il miglior momento per allenarsi e riattivare o tenere attivo il metabolismo si parla da tempo e a lungo. Da un punto di vista puramente fisiologico l'ora migliore per fare sport è il tardo pomeriggio quando la temperatura dei muscoli è massimale. L'innalzarsi della temperatura dei muscoli è legato al meccanismo interno
Il desiderio di raggiungere in fretta una buona forma fisica è forte, ma spesso ci orienta verso diete improbabili, poco gestibili, abbinate ad allenamenti non corretti. La condizione non solo non è sana, spesso risulta fallimentare perché non sostenibile nel lungo periodo Se volete perdere peso partite dall’ attività fisica!!!!! In seguito passerete al controllo
Scegliete a caso un integratore, con tutta probabilità leggerete sulla confezione che si tratta di un prodotto a base di sostanze naturali normalmente presenti nell'organismo. E allora? Nell'immaginario comune una sostanza naturale sarebbe da preferire perché priva di effetti collaterali. E cosa c'è di più naturale dell'acqua? Bene, provate a berne 15 litri al giorno
Lo dice la scienza, l'attività fisica è la cura contro l'invecchiamento! Il costante progresso di svariate discipline della scienza porta ad un inevitabile allungamento della vita. Si stima che nel 2050 la popolazione anziana sarà triplicata rispetto ad oggi. Il punto fondamentale da considerare è a mio avviso un altro: sapere di vivere più a
La postura è la posizione del corpo umano nello spazio e la relativa relazione tra i suoi segmenti corporei. La postura può essere: in stazione eretta, da seduto, in decubito. Uno dei fattori più importanti per l’efficacia di una buona attività fisica è la postura durante qualsiasi gesto motorio. Il nostro scheletro è una architettura
Quattro giorni di allenamento alla settimana, possono bastare. Cosa veramente importante è però non perdere di vista tutti gli esercizi che aiutano il corpo a restare flessibile e in movimento. Sono un autentico toccasana, sia quando stiamo semplicemente "guardando vetrine", sia quando decidiamo di portare la spesa al piano superiore della nostra casa. Le ricerche
Da una ricerca è emerso che ben il 54% del campione non beve abbastanza semplicemente perché se ne dimentica, mentre il 23% dice di essere troppo impegnato per ricordarsi di bere. Un altro 32% ha bisogno di segnarsi un promemoria per rispettare la cosiddetta "regola degli otto bicchieri", mentre se parliamo nello specifico di attenzione
In 5 anni il numero delle persone obese è aumentato del 25%, arrivando a valori compresi tra l’8 e il 10% per gli adulti e tra il 10 e il 12% tra i bambini, con punte al sud della penisola e fra gli uomini. L’eccesso di peso, hanno avvertito i medici, può provocare problemi cardiovascolari
Anche nel periodo del cambio di stagione è consigliato correre all'aperto oppure in palestra. Durante l'attività fisica, infatti, diminuisce il livello di cortisolo, ormone che provoca stress, e questo ti permette di stare meglio sia dal punto di vista fisico che mentale. alcuni consigli per affrontare il cambiamento di stagione Date tempo al corpo Fate
Dopo l’ attività fisica per chi ha 50 anni, questa settimana mi dedico a questa fascia di età: gli over 60. La perdita muscolare legata all'età varia da persona a persona, ma può iniziare a diventare più evidente dopo i 60 anni. In questa fascia di età, consiglio di dare la priorità agli esercizi che
Oggi parlerò delle attività indicate per chi ha 50 anni è quali possono essere le conseguenze di svolgere un’ attività motoria inadeguata. Dopo i 50 anni l'ideale sarebbe fare del movimento tutti i giorni, almeno 5 volte alla settimana. Potrebbero bastare anche 30/40 minuti al giorno, anziché ammazzarsi in sessioni lunghe, faticose e controproducenti sia
Ecco alcune informazioni sulla frequenza cardiaca a riposo per un adulto in salute, non in situazione di stress, e che non abbia appena effettuato un'attività fisica. La FC può variare in base alle esigenze/condizioni fisiche del corpo, inclusa la necessità dei tessuti di assorbire maggiori quantità di ossigeno ed eliminare più anidride carbonica. Di solito,
