Oggi parlerò delle attività indicate per chi ha 50 anni è quali possono essere le conseguenze di svolgere un’ attività motoria inadeguata. Dopo i 50 anni l'ideale sarebbe fare del movimento tutti i giorni, almeno 5 volte alla settimana. Potrebbero bastare anche 30/40 minuti al giorno, anziché ammazzarsi in sessioni lunghe, faticose e controproducenti sia
Ecco alcune informazioni sulla frequenza cardiaca a riposo per un adulto in salute, non in situazione di stress, e che non abbia appena effettuato un'attività fisica. La FC può variare in base alle esigenze/condizioni fisiche del corpo, inclusa la necessità dei tessuti di assorbire maggiori quantità di ossigeno ed eliminare più anidride carbonica. Di solito,
Sarebbe bello avere una soluzione rapida per cancellare in un colpo i chili di troppo e i danni metabolici delle abbuffate natalizie!! Questo argomento viene trattato in un recente studio portato avanti da alcuni ricercatori della University of Michigan. Occorre sapere che una sola settimana di abbuffate è sufficiente per compromettere temporaneamente il controllo della
Il Natale è appena passato e già qualcuno si vede più "tondo e appesantito" e con qualche chilo in più. Al di là del fatto che la cosa è del tutto normale l'indomani di giornate di festa in cui si mangia e si beve: se vi sentite appesantite non significa necessariamente che siate ingrassate. In
In uno studio condotto dagli oncologi del Nordic Bioscience and ProScion di Herlev (Danimarca), sono state seguite per 12 anni oltre 8 mila donne dell'età media di 70 anni. Tramite un apposito esame è stata analizzata la distribuzione del grasso corporeo e la quantità di massa magra e grassa e i risultati sono stati incrociati
Un contatto tutto diverso e quasi privilegiato con la natura d’inverno è effettivamente un valore aggiunto. Le camminate d’inverno nella neve, o ai limiti di un paesaggio innevato sono rigeneranti non solo per il fisico ma anche per la mente. La neve e l’effetto ovattato che crea, possono essere estremamente calmanti e rilassanti, respira a
Oggi parlerò della danza e del muoversi a ritmo di musica. I benefici psicofisici della danza sono stati dimostrati da diversi studi che ne hanno legittimato l’uso come strumento terapeutico. Infatti muoversi stimola il cervello a rilasciare endorfine, sostanze chimiche che aiutano ad essere più rilassati e allegri, ma che hanno anche il merito di
A chi di noi non è mai capitato di sentirsi agitati, confusi, sotto tono, impauriti …….e tanto altro! Diciamo pure che un po' ansiosi lo siamo quasi tutti. L'ansia va detto, ci allerta di pericoli o rischi non ancora evidenti e, di conseguenza facendoci sentire a disagio, ci porta a reagire. Quando l'ansia, però, è
L’attività fisica a basse temperature stimola la produzione di vitamina D, diminuisce i livelli di stress e, ad una certa intensità, fa dimagrire. Quando si sta all'aria aperta, cresce la produzione di vitamina D, che attiva il rilascio di serotonina, rafforza l'assorbimento del calcio, combatte le infiammazioni e potenzia il sistema immunitario. Bastano 10 minuti
Oggi vi parlo di un’ argomento già trattato ma questa volta entrerò nello specifico di quanti passi contano veramente per la nostra salute. Quanti passi al giorno? Ormai è diffusa l’ idea che per migliorare le proprie condizioni di salute si debbano necessariamente fare diecimila passi al giorno. 10.000 passi, ovvero 6.500-7.000 metri. Per quantificare
Al Centro di Riferimento Oncologico di Aviano è attivo il progetto “Medicina & Sport” da più di 10 anni, che punta a supportare il percorso terapeutico delle donne operate di tumore al seno attraverso, l'attività motoria adattata e personalizzata è curato da me, insieme allo staff del Cro di Aviano e Andos sede di Pordenone.
L’attività fisica serve prima, per mantenersi in forma ed evitare di imbattersi in quelle condizioni quali sovrappeso, diabete ecc, che possono aumentare il rischio di ammalarsi. Ma fare sport è utile anche se si è ammalati di cancro, durante e dopo le terapie (se le condizioni fisiche lo permettono). Anzi le più recenti ricerche e parecchi
