Oggi vi parlerò di respirazione. Prima cosa da farsi è capire la frequenza respiratoria a riposo, quindi procuratevi un orologio provvisto di contasecondi e distendetevi in posizione supina. Rilassatevi e prendete coscienza del vostro respiro. Respirate così come siete abituati normalmente in condizione di riposo: contate il numero dei respiri in un minuto, ricordando che
Oggi vi consiglierò delle semplici strategie e degli esercizi che potete fare anche al lavoro. Molti di noi passano molte ore lavorando di fronte ad un computer, nonostante i comprovati effetti negativi per la salute della mancanza di movimento. Capisco che trovare il modo di fare attività fisica al lavoro non è così semplice ed
La riduzione della quantità quotidiana di attività fisica definibile con il nome detraining comporta una perdita parziale, e a volte completa, degli adattamenti fisiologici prodotti dall’esercizio fisico. Le numerose evidenze scientifiche rivelano che la massima capacità di svolgere attività aerobiche si riduce già dopo 2-4 settimane di inattività; tutto questo si traduce anche in una
Secondo le più recenti evidenze scientifiche, il grasso addominale è un vero e proprio "organo" in grado di produrre ormoni, alcuni dei quali possono causare degli stati infiammatori molto pericolosi. Quando il grasso in eccesso si accumula sull’addome, si parla di obesità centrale o “androide”; la presentano gli uomini ma anche le donne, ed è
Nella mia professione di laureata in scienze motorie, mi accade di invitare le donne di ogni età ad intraprendere l’attività fisica per svariate ragioni, che molto spesso sono indicate dal medico di riferimento. Tra questi:Combattere contro il rischio cardio-vascolare rappresentato dalla sedentarietà, rispondere alla necessità di dimagrire e qualche volta accade anche di dover aumentare
Nell'articolo precedente, Movimento e Musica - parte 1, abbiamo capito quali sono gli effetti positivi della musica quando facciamo attività sportiva. Uno studio pubblicato, poco più di un anno fa, sul Journal of Sport and Exercise Psychology da Costas Karageorghis, della Brunel University in Gran Bretagna, sostiene che il pop e il rock, con determinati ritmi,
Da sempre uso la musica in tutte le mie lezioni adattandola alla tipologia dell’attività che sto svolgendo e considerando chi mi trovo di fronte. Lo spaziare con musiche di diversi generi mi da la possibilità di incontrare le preferenze delle partecipanti e di poter essere più efficace nel aggiungere gli obiettivi che mi sono prefissata.
Dall'inizio di questa emergenza per il Covid 19, ho incominciato a seguire, con dei video e dei tutorial, le pazienti oncologiche dei corsi che svolgo in collaborazione con il Cro di Aviano, l’Associazione Andos di Pordenone e altre Associazioni e realtà ospedaliere. Con queste modalità multimediali le accompagno con gli esercizi più idonei per affrontare
In questi giorni di sedentarietà forzata a causa dell'emergenza Coronavirus, chi non ha consultato almeno una volta YouTube o qualche altro social per cercare dei tutorial d'allenamento perfetto per tenersi in forma? A rispondere sono sicuramente in parecchi, ma complicato è trovare il workout adatto al nostro corpo. Stiamo vivendo un momento storico molto difficile
18 Febbraio 2020 alle 15.30 presso il Cro di Aviano in collaborazione con l’associazione Angolo si è svolto l’incontro dal tema: "i danni della sedentarietà ed i benefici dell’ attività fisica". L’incontro rivolto a pazienti ed ex pazienti oncologici, ha avuto come filo conduttore l’informare, con evidenze scientifiche e studi recenti, di quanto sia importante
Martedì 3 Dicembre 2019 ore 20.30 presso la casa dei "Mezzadri" di Ponzano Veneto ( Treviso), si è svolta la serata di prevenzione dal titolo “Sul confine” trovare l’equilibrio dopo l’esperienza oncologica, attraverso il sostegno psicologico e la riabilitazione fisica mirata. Ringrazio il Comune di Ponzano Veneto e l’Associazione El Larin per questo invito. Con
20 Novembre 2019 presso il campus del Cro di Aviano si è svolto il corso di formazione “Oncology in motion”. Oncology in Motion è rivolto a laureati in scienze motorie, fisioterapisti, medici, psicologi, dietisti ed infermieri. Il corso ha visto la partecipazione di molte figure professionali autorevoli sia sanitarie che accademiche. La mia partecipazione a