Oggi vi parlerò di scale e di come usarle per "bruciare". Le calorie bruciate durante un allenamento dipendono da molti fattori, dal sesso, dall'età e dal peso corporeo della persona. A questi fattori si aggiungono inoltre dei fattori molto importanti quali l'intensità e il ritmo, la frequenza dell'allenamento. Tenendo presente tutti questi fattori posso dire
La musica è presente in tutti gli ambiti della nostra vita. Usata come metodo di rilassamento, come accompagnamento di un momento di gioia o per una corsa o all'allenamento. Non si puoi negare che ascoltando musiche e melodie vengano attivate nel nostro cervello proprio le aree adibite al movimento. Parlando di stress bisogna sottolineare che
Camminare in silenzio per 40 minuti: quali sono benefici? Di seguito vi elencherò alcuni benefici del camminare in silenzio, ma prima di tutto che cos’è il silent walk? Il silent walking è un tipo di camminata all'aperto in un luogo silenzioso e senza l'uso di musica o stimoli esterni che non siano quelli della natura.
Secondo i ricercatori del National Cancer Institute e quelli del Centers for Disease Control and Prevention americani, i cui risultati sono stati pubblicati sulla rivista “Jama Internal Medicine” spiegano: "Se ogni cittadino svolgesse 10 minuti di attività fisica al giorno, negli Stati Uniti si potrebbero evitare oltre 110 mila decessi ogni anno". L’esercizio fisico è
La scienza sostiene che praticare esercizio fisico regolarmente può favorire l’aumento nel sangue del colesterolo HDL (quello “ buono”), infatti se aggiungiamo 10 minuti di attività in più al nostro esercizio quotidiano potremmo aumentare la nostra concentrazione di colesterolo buono di 1,4 mg/dl. L’incremento dell’HDL favorisce il trasporto del colesterolo dai tessuti e dalle arterie
L’obiettivo del visual training è quello di insegnare agli occhi a mantenere una postura corretta quando leggiamo, guardiamo uno schermo o un oggetto ravvicinato. Questa correzione fa sì che gli occhi si stanchino meno facilmente e che anche i nostri muscoli non risentano di una postura errata mentre si guarda qualcosa. Il visual training serve
L'attività fisica può essere considerata uno strumento di prevenzione di malattie croniche e degenerative, oltre che uno strumento di trattamento, perché contrasta la perdita o la riduzione delle capacità funzionali. Per "malattie croniche" si intende un ampio gruppo di malattie, che comprende le cardiopatie, l'ictus, il cancro, il diabete e le malattie respiratorie croniche. Ci
Si avvicina Ottobre mese della prevenzione. Oggi in modo molto sintetico vi parlerò di come l’attività fisica, se fata in modo corretto, può aiutare durante la patologia oncologica. Da più di 10 anni mi occupo di aiutare le donne operate di tumore al seno a “riprendersi” la loro quotidianità attraverso percorsi motori personalizzati. Dopo la
Il cambio di stagione può causare sintomi fisici e psicologici come affaticamento, insonnia, umore altalenante. In generale, per combattere la stanchezza derivata dal cambio di stagione, è importante adottare uno stile di vita sano e mantenere una routine regolare, sia per il sonno che per l’alimentazione e l’esercizio fisico. Il cambio di stagione è un
Ritornare alla routine quotidiana dopo la pausa estiva non è semplice, né a livello fisico né a livello mentale e, per tale ragione, diventa più difficile riprendere le attività sportive con costanza. Lo sport ci viene in aiuto perché può aiutare ad affrontare lo stress della ripresa del lavoro e di tutte le faccende giornaliere.
I benefici di fare sport all'aria aperta? Diminuisce la quantità di massa grassa che compone il nostro corpo, diminuendo il rischio di sovrappeso e obesità. Modella la massa magra, cioè i muscoli, e migliora l'aspetto della figura. Rende le nostre articolazioni più agili e flessibili. Si parla molto di ambiente e di salvaguardare quello che
Un gruppo di ricercatori britannici coinvolto in uno studio ha rilevato che esiste un limite di tolleranza del corpo umano di fronte alle alte temperature. La soglia di calore esterno va dai 40 ai 50 gradi, quando il corpo si trova in uno stato di riposo. Fare esercizio fisico con il caldo implica che la
