A causa del lavoro sono molte le persone e soprattutto donne che sono costrette a muoversi poco, oltretutto rimanendo in piedi per molto tempo qualche volta anche troppo! Questa immobilità chiamata “ortostatica”, cioè rimanere in piedi per lunghi periodi senza muoversi molto determina tre condizioni importanti: -l’aumento del peso gravitazionale nel sistema vascolare venoso, che
Il 40% delle persone non sa respirare, con riduzione dell'ossigeno nel loro sangue! Non conosciamo la vitalità del diaframma, principale muscolo respiratorio. Facciamo respiri superficiali, brevi, con carenza di ossigeno siamo stanchi, privi di energia, di memoria. Mangiamo 2-3 kg tra cibo solido e liquido. Possiamo resistere alla fame e alla sete circa 8 giorni,
Per bruciare grassi a scopo energetico 𝗼𝗰𝗰𝗼𝗿𝗿𝗲 𝗳𝗮𝗿𝗲 𝗮𝘂𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝗾𝘂𝗼𝘁𝗮 𝗱𝗶 𝗼𝘀𝘀𝗶𝗴𝗲𝗻𝗼 𝗰𝗵𝗲 𝗮𝗿𝗿𝗶𝘃𝗮 𝗮𝗶 𝗺𝘂𝘀𝗰𝗼𝗹𝗶, quindi dobbiamo aumentare la densità di mitocondri, enzimi e capillari a livello muscolare. Per farlo, 𝗲̀ 𝗻𝗲𝗰𝗲𝘀𝘀𝗮𝗿𝗶𝗼 𝗶𝗺𝗽𝗼𝘀𝘁𝗮𝗿𝗲 𝗱𝗲𝗴𝗹𝗶 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗰𝗵𝗲 𝗮𝗯𝗯𝗶𝗮𝗻𝗼 𝘂𝗻𝗮 𝗱𝘂𝗿𝗮𝘁𝗮 𝗱𝗶 𝗮𝗹𝗺𝗲𝗻𝗼 𝟰𝟱-𝟱𝟬 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗶, 𝗰𝗼𝗻 𝘂𝗻𝗮 𝗳𝗿𝗲𝗾𝘂𝗲𝗻𝘇𝗮 𝗰𝗮𝗿𝗱𝗶𝗮𝗰𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗶 𝗮𝗹 𝟲𝟬-𝟳𝟬% 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗙𝗖𝗺𝗮𝘅 come
Si è scoperto che circa l’80-90% dei pazienti in trattamento con radio e/o chemioterapia riferisca, tra i sintomi più frequenti e invasivi, proprio la fatigue ovvero una situazione di stanchezza molto forte. La fatigue (termine inglese che significa astenia, stanchezza) può essere considerata come parte integrante della sintomatologia causata dal tumore, come effetto collaterale delle
Perché alcuni di noi sono più sensibili a questo cambiamento? Non esiste ancora una letteratura definitiva dedicata ai meccanismi che caratterizzano la nostra risposta al cambio di stagione, tuttavia alcuni fattori di forte influenza sono chiari: la temperatura, la pressione atmosferica e la luce solare. La difficoltà ad adattarsi al nuovo clima infatti può portare
Che cosa dice il grasso al cervello? I ricercatori dello Scripps Research Institute lo rivelano su ‘Nature’. Grasso e cervello si parlano, lo fanno attraverso un’entità appena scoperta, i neuroni sensoriali, e un team di scienziati – tra cui un Nobel – ha ‘origliato’ il loro scambio di messaggi. Per anni si è ritenuto che gli
La differenza tra età anagrafica ed età biologica è stata oggetto di uno studio scientifico condotto in varie nazioni del mondo, pubblicato su Lancet Public Health. L’analisi ha rivelato un gap di trent’anni tra le nazioni che si portano meglio gli anni e quelle che se li portano peggio: un 76enne giapponese presenta lo stesso livello
Noi siamo composti da acqua, almeno il 55% del nostro peso deve essere acqua. Il processo di invecchiamento consiste nel perdere muscolo, acqua ed accumulare grasso corporeo. Utile per conoscere la propria composizione corporea è eseguire una indagine impedenziometrica, aspetto che da molti anni analizzo con le donne che seguo nei miei progetti motori .
Vi è mai capitato di vedere il peso bloccarsi sulla bilancia ma i centimetri calare di mese in mese? Penso di si! Quante volte ho dovuto spiegare che non dovete soffermarvi solo sul peso che vedete sulla bilancia! Per questo oggi vi parlerò di questo fenomeno che chiamiamo ricomposizione corporea che è un processo volto
Non delegare agli altri ciò che puoi fare tu con la tua conoscenza e volontà. La persona in soprappeso, oppure obesa, attraverso una giusta ginnastica posturale può raggiungere molti obbiettivi principali, accanto agli altri principi . L’eccesso di peso grava sulla colonna vertebrale e sulle gambe, facendo assumere alla persona in soprappeso o obesa, atteggiamenti
Prendendo spunto da uno degli argomenti che ho trattato in una recente conferenza, in questo articolo vi parlerò, in modo sintetico, di come l’esercizio fisico può essere un regolatore dei ritmi circadiani. Una nuova ricerca pubblicata sul Journal of Physiology mostra come bastino solo 60 minuti di esercizio fisico per spostare, in avanti o indietro di un’ora,
Siete una di quelle persone che pensa “non vedo l’ora di tornare a casa e mettermi le mie infradito”, immaginando di mettere al piede un accessorio comodo e innocuo? Bene vi sbagliate! Ho voluto approfondire questo argomento nell’ articolo di oggi. Comode per combattere il caldo estivo, ma meno utili quando si tratta di salvaguardare
