L’attività motoria fa bene in tutte le stagioni in quanto sono la regolarità e la costanza ad essere i migliori alleati della nostra forma fisica. La temperatura, il vento e l’umidità, insieme al tempo che verrà trascorso all’esterno, sono le informazioni più importanti nella pianificazione di un allenamento con un clima freddo. In questo periodo,
Oggi vi porterò con me ad approfondire uno dei punti fondamentali delle mie conferenze. Attività fisica contro la sedentarietà: quanta farne? La medicina preventiva più efficace per prevenire le patologie cardio vascolari oltre ad una adeguata alimentazione, è l’attività motoria aerobica e di resistenza. Questo per mantenere o aumentare la massa magra muscolare e introdurre
Uno dei motivo per cui le ferie ci rendono felici è la dopamina, un neurotrasmettitore chiave nelle sensazioni piacevoli provocate da nuove esperienze e gratificazioni. Pertanto, sapere che le vacanze stanno arrivando aumenta i livelli di dopamina nel cervello e ci dà una sensazione di piacere. Secondo diversi studi, primo fra tutti una ricerca di
Sento spesso, dalle signore che seguo in palestra, la frase “ho il metabolismo bloccato”. Va subito detto che il metabolismo corporeo è dato da migliaia reazioni biochimiche che ci permettono di vivere, amare, camminare, ed è composto da due fasi 1 - FASE CATABOLICA passaggio da molecole complesse a molecole semplici, il dimagrimento appartiene a
Spesso associamo la parola “vacanza” all’andare via dalla propria residenza ma in realtà essa si riferisce, come da dizionario della lingua italiana, a un “periodo di libertà dal lavoro o dagli obblighi scolastici in coincidenza con festività, turni di riposo o altre circostanze”. La cosa principale che una buona vacanza può fare per la nostra
Chi ha la passione per l’attività fisica non ama né il caldo né l’umidità, in quanto rendono più difficoltoso l’essere performanti, mettendo a dura prova la continuità. In aggiunta, quando le temperature sono molto elevate, praticare attività sportiva espone l’atleta al rischio di disidratazione, insolazione e altri potenziali disturbi legati al caldo. Bisogna prestare attenzione
Ultimamente si sente molto parlare di un’allenamento chiamato functional training ma vediamo nel dettaglio di cosa si tratta. Che cos'è un Allenamento Funzionale? Possiamo descriverlo come quell'attività fisica che, sulla base di determinati esercizi e/o materiali, svolge un lavoro specifico e mirato, insieme a schemi di movimento che possono essere ricondotti a movimenti che normalmente
Una delle 10 ricerche scientifiche più importanti dell'anno 2015, selezionate dalla rivista Science, è quella relativa alla scoperta del sistema linfatico all'interno del cervello. Anche se ai più non dirà molto, lo studio degli scienziati della University of Virginia School of Medicine (Stati Uniti) appare come una delle pietre miliari delle neuroscienze degli ultimi decenni:
Quando parliamo con una persona, se questa è lenta nel parlare o si prolunga troppo nel parlare, noi siamo a disagio e vorremmo che si sbrigasse. Non riusciamo a sopportarla e talvolta diciamo “stringi” o “veloce”! Abbiamo perso il tempo dell’ascolto della parola. Il linguaggio visivo ha preso la dominanza sul linguaggio orale. Una società
Il linguaggio del corpo è l’insieme dei segnali che inviamo, sia consciamente sia inconsciamente, rispetto al nostro stato emotivo o alle intenzioni di comportamento che abbiamo. Possono rientrare nel vasto insieme del linguaggio del corpo tutte le espressioni non verbali che comprendono mimica e gesti, postura e movimenti. Si tratta di una modalità di comunicazione,
La durata della vita si allunga sempre di più e questo è un dato di fatto. Un numero di persone, sia uomini che donne, sempre crescente, raggiunge e supera l’età di 90 anni. Se dobbiamo parlare del cervello, questo è un organo che può resistere ai processi di senescenza purché abbia una adeguata nutrizione ed
La sola assunzione di vitamina D e C non può portare a tanto beneficio. Sicuramente queste due vitamine sono importanti ma non sono sufficienti se assunte da sole. Ad oggi sono infatti note 166 sostanze per il corretto funzionamento dell’organismo. Sapere quali micronutrienti fanno bene al nostro corpo e, di conseguenza, scegliere quali alimenti privilegiare
