Questa settimana vi parlerò del cortisolo. Il cortisolo è un ormone secreto dalle ghiandole surrenali che reagisce quando si è depressi, ansiosi, stressati, irritati o feriti fisicamente. Il cortisolo è chiamato anche l'ormone dello stress, in quanto viene prodotto dal corpo in condizioni di stress, riconosciute dall'organismo come disturbo dell’omeostasi cioè l’equilibrio cellulare con l'ambiente.
Oggi vi parlerò di RITENZIONE IDRICA e attività fisica. Vorrei porre l’attenzione sugli errori comuni che causano la formazione e l’aumento della ritenzione idrica. Molto spesso la sedentarietà o, peggio, l’inattività fisica e le sbagliate abitudini alimentari, innescano un processo di perdita di tono muscolare evidenziando un aumento del grasso corporeo, portando anche un aumento
Questa settimana parliamo di corretti stili di vita uniti a qualche consiglio da seguire e mettere in pratica da subito. Per adottare uno stile di vita più sano, non serve fare grandi sforzi, grandi cambiamenti, a volte basta veramente poco per cambiare la nostra vita. Molte persone non credono che questo sia possibile e così,
Per perdere peso la sola dieta non basta, bisogna anche fare attività fisica e questa non è una novità. Quello che vi presento questa settimana è un programma facile, è fattibile per tutti ma, per diventare efficace, deve essere associato a un regime ipocalorico consigliato da una nutrizionista. Questo percorso sarà suddiviso in otto giorni
Oggi vi parlerò della differenza tra dimagrire e perdere peso e della fondamentale importanza dell’attività fisica. Desidero iniziare questo articolo col dire che non è giusto basare i calcoli del proprio dimagrimento esclusivamente sulla bilancia, poiché essa ci dice quanti chili abbiamo perso o ahimè guadagnato... senza specificare come siamo dimagriti!!! Cosa fondamentale è capire
Oggi vi parlerò dell’importante studio dove viene spiegato il perché ad una certa età ingrassiamo. Perché ad una certa età ingrassiamo? Mettere su un po’ di pancia è uno dei primi segni che stiamo, ahimè, invecchiando. Molto spesso anche quando ci si impegna si fa comunque fatica a perdere i chili accumulati. Quante volte si
Oggi vi parlerò di respirazione. Prima cosa da farsi è capire la frequenza respiratoria a riposo, quindi procuratevi un orologio provvisto di contasecondi e distendetevi in posizione supina. Rilassatevi e prendete coscienza del vostro respiro. Respirate così come siete abituati normalmente in condizione di riposo: contate il numero dei respiri in un minuto, ricordando che
Oggi vi consiglierò delle semplici strategie e degli esercizi che potete fare anche al lavoro. Molti di noi passano molte ore lavorando di fronte ad un computer, nonostante i comprovati effetti negativi per la salute della mancanza di movimento. Capisco che trovare il modo di fare attività fisica al lavoro non è così semplice ed
La riduzione della quantità quotidiana di attività fisica definibile con il nome detraining comporta una perdita parziale, e a volte completa, degli adattamenti fisiologici prodotti dall’esercizio fisico. Le numerose evidenze scientifiche rivelano che la massima capacità di svolgere attività aerobiche si riduce già dopo 2-4 settimane di inattività; tutto questo si traduce anche in una
Secondo le più recenti evidenze scientifiche, il grasso addominale è un vero e proprio "organo" in grado di produrre ormoni, alcuni dei quali possono causare degli stati infiammatori molto pericolosi. Quando il grasso in eccesso si accumula sull’addome, si parla di obesità centrale o “androide”; la presentano gli uomini ma anche le donne, ed è
Nella mia professione di laureata in scienze motorie, mi accade di invitare le donne di ogni età ad intraprendere l’attività fisica per svariate ragioni, che molto spesso sono indicate dal medico di riferimento. Tra questi:Combattere contro il rischio cardio-vascolare rappresentato dalla sedentarietà, rispondere alla necessità di dimagrire e qualche volta accade anche di dover aumentare
Nell'articolo precedente, Movimento e Musica - parte 1, abbiamo capito quali sono gli effetti positivi della musica quando facciamo attività sportiva. Uno studio pubblicato, poco più di un anno fa, sul Journal of Sport and Exercise Psychology da Costas Karageorghis, della Brunel University in Gran Bretagna, sostiene che il pop e il rock, con determinati ritmi,