Nell’era del benessere in cui viviamo, una delle più frequenti patologie che ci capita di trattare è senza dubbio l’ipertensione. Questa condizione, di per sé non, è una patologia, ma un fattore di rischio per altre problematiche cardio vascolari quali infarto, ictus, aneurisma. Durante la giornata la pressione subisce variazioni dipendenti dal ritmo circadiano, ovvero
L’ossigeno è il principale nutriente del nostro corpo. Potete calcolare il volume personale di ossigeno che occorre respirare attraverso i circa 20 mila atti respiratori compiuti ogni giorno da ciascuno. Questa è la formula che potete applicare e quindi calcolare: 3.5 ml x kg peso corporeo x 60 minuti x 24 ore. Per esempio se
Molti studi ormai lo provano: il ballo è considerato un ottimo approccio terapeutico a svariate patologie, dal sovrappeso all’ipertensione fino alla depressione. Chi balla, sviluppa il pensiero divergente, quello creativo che trova molteplici soluzioni a un problema. Danzare accelera i processi di apprendimento e ha un impatto psicologico deflagrante, al punto da rappresentare una cura
Durante il sonno, il corpo è capace di rimuovere i prodotti di scarto metabolico che si accumulano nei periodi di attività. Questo riguarda in particolare il cervello, nel quale le specie reattive dell'ossigeno, sono eliminate ad un ritmo più accelerato durante il sonno che durante la veglia. Durante la notte ci svegliamo ogni due ore
Per chi è “freddoloso” oggi diamo delle informazioni sulla temperatura corporea. Nell'uomo, la temperatura corporea media rilevata al "nucleo" è generalmente fissata, per convenzione, a 37° C (da 36,5 a 37,6°C). Si tratta comunque di un valore approssimativo, dal momento che la temperatura può variare sensibilmente sul piano intra ed interindividuale. Nel cavo orale si
Con il passare degli anni si perde massa magra muscolare e si tende ad accumulare massa grassa. La percentuale ideale di grasso corporeo per una donna varia in base all'età, ma generalmente si aggira tra il 21% e il 31%. Oltre questo range, si potrebbe parlare di sovrappeso o obesità, ma è sempre consigliato consultare
In questo periodo di misurazioni impedenziometriche fatte per personalizzare il percorso motorio delle pazienti oncologiche che seguono nei miei corsi mi sento di condividere alcune informazioni sul grasso corporeo e la differenza che c’è tra i vari "grassi "; per gestire il grasso occorre conoscerlo e saperlo riconoscere! GRASSO SOTTOCUTANEO La sua distribuzione anatomica varia
A dispetto del gran tempo della vita che passiamo dormendo e della quantità di ricerche che in fisiologia e in psicologia sperimentale e clinica sono state fatte sul sonno, rimangono ancora solo parzialmente chiariti quali siano i significati funzionali che questo stato fisiologico ha. Durante la notte abbiamo un diverso profilo ormonale e metabolico rispetto
Molto sono i benefici di fare attivi fisica all'aperto durante la stagione fredda, di seguito elenchiamone qualcuno: * Attiva la circolazione sanguigna * Stimola il metabolismo * Aumenta le * Nostre difese immunitarie * Aiuta a bruciare più calorie e grassi * Favorisce la termogenesi * Ossigenazione dei tessuti * Efficacia anti-stress * Migliora l'umore
Se sei abituato ad andare a correre, non trascurare il fitness durante le vacanze natalizie. Immancabilmente a Natale e nei giorni di festa si mangia di più ed è quindi importante attenersi al programma di allenamento. Non è difficile mantenersi in forma durante le feste: sfruttate le ore mattutine per un allenamento almeno di 20
Una fetta di panettone, sono circa 400 calorie. Nel caso del pandoro sono di più, circa 500. E non dimentichiamo il torrone: 100 grammi alle mandorle circa 480 calorie. E poi… non dimentichiamo tutto il resto! È però possibile sopravvivere alle feste senza privarsi dei piaceri della tavola con un’unica accortezza: fare attività fisica mirata!
L’eccesso di peso corporeo, con accumulo di massa grassa, è una delle cause più frequenti dell’aumento della frequenza cardiaca. Un chilo di grasso corporeo contiene circa 3 km di capillari. Pertanto una persona che ha 10 Kg di massa grassa in eccesso ha almeno 30 Km di vasi sanguigni in più dove scorre il suo
