Una fetta di panettone, sono circa 400 calorie. Nel caso del pandoro sono di più, circa 500. E non dimentichiamo il torrone: 100 grammi alle mandorle circa 480 calorie.
E poi… non dimentichiamo tutto il resto!
È però possibile sopravvivere alle feste senza privarsi dei piaceri della tavola con un’unica accortezza: fare attività fisica mirata!
Anche senza cambiare stile di vita alimentare, introducendo due sedute settimanali di esercizi a casa, camminando almeno un’ora al giorno o salendo le scale, andando
in bicicletta è possibile vedere, dopo un mese, la differenza sulla bilancia!
L’attività fisica deve essere fatta però con continuità e non a intermittenza. Ci vuole costanza e impegno per vedere i risultati e sentirsi meglio.
L’attività va calibrata a seconda dell’età, dello stato di salute, dello stato di forma fisica, del peso corporeo.
Una formula attendibile per calcolare il consumo calorico è quella generale messa a punto dal fisiologo Enrico Arcelli: Consumo calorico Camminata = 0,5 Kcal x Km percorsi x Peso Corporeo; Consumo grassi camminata = Km percorsi x Peso Corporeo / 35.
Possiamo quindi fare i nostri calcoli e comportarci di conseguenza.