Questa settimana vi parlerò di un’ argomento prevalentemente maschile che non ho mai trattato. Troverete qualche informazione e qualche considerazione traendo spunto da studi recenti.

L’infertilità, intensa come l’insuccesso in una ricerca attiva di gravidanza dopo 12 mesi di tentativi, è un problema globale che colpisce il 15% delle coppie ed stato provato che per il 50% dipende dal maschio.
Nell’uomo, la ricerca scientifica ha dimostrato che lo stile di vita è strettamente correlato alla infertilità maschile idiopatica, soprattutto in caso di sovrappeso, eccessivo stress e attività fisica inadeguata.
Diversi studi hanno notato una quasi proporzionale modificazione in difetto degli ormoni sessuali es: testosterone LH ed FHS e un aumento dello stress ossidativo legato alla sedentarietà, al sovrappeso e a patologie croniche, ma anche connessi all’eccessiva ed a volte troppo intensa attività fisica.
Mentre al contrario in una condizione controllata ed equilibrata di allenamento, non solo questo equilibrio ormonale non è compromesso, ma può anche migliorare, influenzando positivamente anche la qualità degli spermatozoi.
Secondo la recente revisione pubblicata su Andrologia, gli effetti negativi dell’eccesso di allenamento si notano maggiormente negli sport di resistenza ,come corsa nuoto o ciclismo.
In occasione degli intensi e lunghi allenamenti quasi quotidiani, ben oltre il raccomandato dall’OMS, attiverebbero un sistema infiammatorio a cascata che impedirebbe la corretta funzionalità ormonale e testicolare, anche a causa dello stress ossidativo.
Al contrario, un’ attività fisica con una adeguate frequenza, volume ed intensità, soprattutto se associata ad allenamento per la forza può avere un effetto benefico globale sulla salute riproduttiva, poiché abbasserebbe la risposta infiammatoria, migliorando il metabolismo di zuccheri e grassi e ottimizzando l’uso dell’ossigeno, a beneficio dei gameti maschili.

Ora vi illustro alcuni esempi indicativi di eccessiva attività fisica intesi come volume /quantità di allenamento:
➡️ ciclismo >300 km/sett.
➡️ corsa da moderata ad alta intensa > 2 ore/dì per 5 giorni alla settimana
➡️allenamenti combinati intensi oltre i 4-5 giorni a settimana

Invece di seguito vi riporto alcuni esempi indicativi di adeguata attività fisica per la fertilità
➡️ allenamento progressivo con sovraccarichi tipo il sollevamento pesi.
➡️ attivi aerobica :cammino, corsa, ciclismo, nuoto da bassa a moderata intensità 30-60’ per 3-5 volte a settimana

Anche se c’è una necessità di ulteriori studi clinici randomizzati e controllati sull’essere umano per trarre conclusioni definitive, sembra che lo stato di salute individuale, nonché il volume, l’intensità e la durata degli allenamenti siano uno dei fattori fondamentali che andrebbero presi in attenta considerazione nel dosaggio dell’esercizio per gli uomini con problemi di fertilità, specialmente nel caso di pazienti sportivi, sedentari e con patologie croniche.

Fonte:
Minas A, Fernandes ACC, Maciel Júnior VL, Adami L, Intasqui P, Bertolla RP. Influence of physical activity on male fertility. Andrologia. 2022 Apr 12:e14433.