A chi di noi non è mai capitato di sentirsi agitati, confusi, sotto tono, impauriti …….e tanto altro!
Diciamo pure che un po’ ansiosi lo siamo quasi tutti.
L’ansia va detto, ci allerta di pericoli o rischi non ancora evidenti e, di conseguenza facendoci sentire a disagio, ci porta a reagire.
Quando l’ansia, però, è eccessiva, il disagio si trasforma in disturbo. In questo caso senza che ci siano apparenti problemi ,la persona patologicamente ansiosa si sente sempre sotto pressione, continuamente tesa ad affrontare qualcosa di vitale importanza e quindi cerca di difendersi.
Nel quotidiani vediamo che dorme poco si agita per nulla, suda anche se non fa caldo, si sente molto spesso oppressa e anche minacciata.
Credendosi in pericolo, l’organismo si comporta di conseguenza, attivando i meccanismi fisiologici legati alla sopravvivenza. Quindi in questa situazione cosa succede?
Spesso ci troviamo così di fronte a un’ipersecrezione degli ormoni dello stress quali cortisolo, adrenalina e dopamina.
Guarire dall’ansia patologica, purtroppo, non è semplice e non immediato.
Servono i trattamenti psicoterapici giusti, le terapie farmacologiche più adeguate e tanta pazienza perché, spesso, la cura dura parecchio tempo quindi ci vuole pazienza e costanza .

Ma devo anche dire che una soluzione ci potrebbe essere e quindi ci sono anche buone notizie.
Il primo passo è che bisogna imparare a gestirla.
Già, ma come?
Una soluzione c’è !!!
Eh si con l’attività fisica.

Che ci crediate o meno, anche in questo caso, come in molte altre situazioni posso dire che chi si muove vive meglio.
È infatti scientificamente dimostrato che una corretta attività fisica, moderata e regolare, riequilibra la produzione degli ormoni dello stress e, pertanto, dell’ansia.
Muovendoci questi sono alcuni dei benefici:
~ci sentiamo meglio perché produciamo meno cortisolo e adrenalina
~ci sentiamo sereni perché produciamo più endorfine
~ci sentiamo di buon umore perché produciamo neurotrasmettitori che ci aiutano a superare le situazioni stressanti.

Ma cosa succede al nostro corpo?
✳️ la temperatura corporea si innalza e le contratture si distendono
✳️riusciamo a distoglierci dai pensieri negativi e dai problemi che ci assillano
✳️diventiamo più consapevoli della nostra fisicità e anche padroni di noi stessi
✳️ci stanchiamo in modo naturalmente sano, e dormiamo meglio.
Per concludere : una corretta attività fisica, regolare e moderata, ci permette di tenere sotto controllo anche l’ansia.
Chi si muove di più, si agita di meno!