Natale è alle porte e ci attendono pranzi e cenoni, merende e cene degli avanzi, svariati brindisi e tanti momenti da passare in famiglia e con gli amici.
Un famoso detto sostiene che “non si prende peso da Natale a Capodanno, ma da Capodanno a Natale”. L’adeguatezza di uno stile di vita alimentare sano oppure di un piano alimentare personalizzato non si misura sul singolo pasto, ma sul lungo periodo.
Non esagerate con sessioni di allenanti più vigorose ed intense del solito con lo scopo di compensare ciò che avete mangiato durante le feste: un allenamento non idoneo alla propria preparazione fisica aumenta il rischio di infortuni, come contratture, strappi muscolari, stiramenti e non solo.
La motivazione è la chiave per non abbandonare l’allenamento durante le feste.
‍Trovare un modo per integrare l’attività fisica nelle vostre giornate senza sentirla come un compito pesante.
‍Un ottimo consiglio è quello di scegliere allenamenti brevi ma efficaci, come sessioni di HIIT, che potete completare in soli massimo 30 minuti.
‍Molto importante a mio avviso è quello di coinvolgere amici e familiari, magari proponendo una passeggiata
Iniziate la giornata con qualche minuto di stretching per risvegliare i muscoli e migliorare la flessibilità.
‍Se avete poco tempo, dedicate 10 minuti a un allenamento breve, come un circuito di esercizi a corpo libero, che potete fare ovunque.
‍Non sottovalutate l’importanza delle passeggiate: anche una semplice camminata dopo i pasti aiuta la digestione e regala un momento di relax.
‍Ricordate che ogni piccolo gesto di movimento è un regalo per il vostro corpo, che merita cura e attenzione in ogni periodo dell’anno.