Camminare in silenzio per 40 minuti: quali sono benefici?
Di seguito vi elencherò alcuni benefici del camminare in silenzio, ma prima di tutto che cos’è il silent walk?
Il silent walking è un tipo di camminata all’aperto in un luogo silenzioso e senza l’uso di musica o stimoli esterni che non siano quelli della natura.

I benefici del silent walk sono diversi, ne elenchiamo alcuni:

* Riattivare il metabolismo
* Combattere la sedentarietà
* Migliorare la circolazione
* Migliorare la respirazione
* Aumentare la tonicità
* Migliora l’umore
* Controllare lo stress

I benefici che la camminata ha sulla salute, sono noti e riconosciuti dalla scienza: combatte la sedentarietà, migliora le funzioni cardio vascolari e respiratorie, stimola il metabolismo, fa consumare calorie, produce endorfine e migliora l’umore. A questi si aggiungono i benefici della meditazione del silent walk, che contemplano il controllo dei pensieri negativi, contrastare ansia e stress, tenere la mente libera, favorire pensieri creativi e allenarsi progressivamente a trovare il positivo nelle azioni quotidiane e nei problemi da risolvere.
Si dovrebbe camminare con buon passo, e sono sufficienti anche solo 40 minuti ma concentrandosi sul respiro, ascoltando i suoni della natura, cercando di focalizzarsi sulla mente, cercando di liberandola.