Respirare bene è fondamentale!
Siamo in grado di resistere alla fame e alla sete circa 8 giorni, ma senza ossigeno dopo due minuti muoriamo.
Non dobbiamo dimenticare che l’ossigeno è il principale nutriente del corpo umano, del cervello e del cuore.
Ogni minuto della nostra vita compiamo circa 15 atti respiratori, in una intera giornata oltre ventimila respiri composti da inspirazione ed espirazione.
Con ogni respiro introduciamo nei nostri polmoni un volume di 500 ml di aria. In una giornata entra un volume enorme di aria, oltre 18 mila litri.
Ciascuno di noi ha una domanda di ossigeno tra 350 e 400 litri al giorno ed è una cifra enorme se ci pensiamo bene.
Circa il 40% delle persone non sa respirare, con inevitabile riduzione dell’ossigeno nel loro organismo.

Facciamo respiri superficiali e brevi. E quindi non sappiamo respirare, ma è un atto vitale!
Per questo nei progetti che attuo, e nei corsi che svolgo, una parte importante è la GINNASTICA RESPIRATORIA. L’ossigeno è una “medicina” naturale a nostra disposizione in abbondanza. Basta saperla usare, respirando correttamente.

Consiglio spesso di fermarsi un attimo durante la giornata e “respirare”
Ecco un semplice esercizio che potete fare:
– eseguire una profonda inspirazione
– trattenere il respiro per alcuni secondi
– eseguire profonda espirazione.

Altro esempio:
– posizione supina con le ginocchia piegate, porre le mani sull’addome all’altezza del diaframma.
– Inspirare profondamente gonfiando l’addome, trattenere il respiro per alcuni secondi, quindi espirare completamente comprimendo l’addome con le mani.
– Ripetere l’esercizio lentamente dalle 8/10volte.
Dopo alcuni esercizi si potrebbe avere delle vertigini, perché c’è una maggior volume di ossigeno che arriva al cervello e anche a tutte le cellule dell’organismo.
Rendere questo esercizio quotidiano farà passare questa sensazione e apporterà benefici.