Un allenamento di base e modesto aiuta gli anziani a svolgere le attività della vita quotidiana, come salire le scale o anche attività meno impegnative, come lavarsi, vestirsi, preparare i pasti e fare la spesa. Per la fascia di età più avanzata, è provato che svolgere attività fisica aiuta a invecchiare bene: aumenta la resistenza
Questa settimana vi parlerò dell’attività fisica adatta a persone over 65. È un’esperienza che da alcuni mesi sto facendo con un gruppo Senior misto in collaborazione con l’associazione "Volo libero" di San Polo di Piave (Treviso), Esperienza molto gratificante professionalmente e umanamente. Fare movimento è un toccasana a tutte le età, ma negli anziani ha
Chi ha la passione per l’attività fisica non ama né il caldo né l’umidità, in quanto rendono più difficoltoso l’essere performanti, mettendo a dura prova la continuità. In aggiunta, quando le temperature sono molto elevate, praticare attività sportiva espone l’atleta al rischio di disidratazione, insolazione e altri potenziali disturbi legati al caldo. Bisogna prestare attenzione
La durata della vita si allunga sempre di più e questo è un dato di fatto. Un numero di persone, sia uomini che donne, sempre crescente, raggiunge e supera l’età di 90 anni. Se dobbiamo parlare del cervello, questo è un organo che può resistere ai processi di senescenza purché abbia una adeguata nutrizione ed
Nell’era del benessere in cui viviamo, una delle più frequenti patologie che ci capita di trattare è senza dubbio l’ipertensione. Questa condizione, di per sé non, è una patologia, ma un fattore di rischio per altre problematiche cardio vascolari quali infarto, ictus, aneurisma. Durante la giornata la pressione subisce variazioni dipendenti dal ritmo circadiano, ovvero
Molto sono i benefici di fare attivi fisica all'aperto durante la stagione fredda, di seguito elenchiamone qualcuno: * Attiva la circolazione sanguigna * Stimola il metabolismo * Aumenta le * Nostre difese immunitarie * Aiuta a bruciare più calorie e grassi * Favorisce la termogenesi * Ossigenazione dei tessuti * Efficacia anti-stress * Migliora l'umore
Se sei abituato ad andare a correre, non trascurare il fitness durante le vacanze natalizie. Immancabilmente a Natale e nei giorni di festa si mangia di più ed è quindi importante attenersi al programma di allenamento. Non è difficile mantenersi in forma durante le feste: sfruttate le ore mattutine per un allenamento almeno di 20
La musica è presente in tutti gli ambiti della nostra vita. Usata come metodo di rilassamento, come accompagnamento di un momento di gioia o per una corsa o all'allenamento. Non si puoi negare che ascoltando musiche e melodie vengano attivate nel nostro cervello proprio le aree adibite al movimento. Parlando di stress bisogna sottolineare che
L'attività fisica può essere considerata uno strumento di prevenzione di malattie croniche e degenerative, oltre che uno strumento di trattamento, perché contrasta la perdita o la riduzione delle capacità funzionali. Per "malattie croniche" si intende un ampio gruppo di malattie, che comprende le cardiopatie, l'ictus, il cancro, il diabete e le malattie respiratorie croniche. Ci
Un gruppo di ricercatori britannici coinvolto in uno studio ha rilevato che esiste un limite di tolleranza del corpo umano di fronte alle alte temperature. La soglia di calore esterno va dai 40 ai 50 gradi, quando il corpo si trova in uno stato di riposo. Fare esercizio fisico con il caldo implica che la
Prendendo spunto da uno degli argomenti che ho trattato in una recente conferenza, in questo articolo vi parlerò, in modo sintetico, di come l’esercizio fisico può essere un regolatore dei ritmi circadiani. Una nuova ricerca pubblicata sul Journal of Physiology mostra come bastino solo 60 minuti di esercizio fisico per spostare, in avanti o indietro di un’ora,
Avete sentito dire che il movimento è fondamentale per mantenerti in salute? Tanti medici lo dicono ogni giorno su giornali e televisione. Dicono che serve per abbassare la pressione del sangue, per prevenire infarto, per rafforzare il sistema immunitario e prevenire i mali di stagione. Praticamente il movimento è fondamentale per tutto. Anche per il
