In questo periodo di gran caldo teniamo sotto controllo la pressione e usiamo alcuni accorgimenti quando facciamo sport. Chi soffre di pressione bassa può fare sport, a condizione di avere alcune importanti cautele per evitare che semplici giramenti di testa possano trasformarsi in collassi, svenimenti e cadute. Seguire una dieta corretta, ricca di vitamine e
Questa settimana vi voglio parlare dei falsi miti che accompagnano l’attività fisica e cercherò di fare un po' di chiarezza. Molto spesso si legge o si sentono ”Soloni” che sanno tutto e dispensano pillole di conoscenza senza averne la competenza per questo ,supportata da studi e da evidenze scientifiche cercherò di rispondere ad alcune delle
La cultura di questi anni ci porta a scegliere comportamenti molto conservativi ogni volta che la propria condizione fisica esce dai classici parametri quotidiani. Ecco che se si ha un infortunio, o che si vede una donna incinta, o si parla con chi si è operato alla schiena, ecc. il consiglio che viene dato è
Su quale sia il miglior momento per allenarsi e riattivare o tenere attivo il metabolismo si parla da tempo e a lungo. Da un punto di vista puramente fisiologico l'ora migliore per fare sport è il tardo pomeriggio quando la temperatura dei muscoli è massimale. L'innalzarsi della temperatura dei muscoli è legato al meccanismo interno
Lo dice la scienza, l'attività fisica è la cura contro l'invecchiamento! Il costante progresso di svariate discipline della scienza porta ad un inevitabile allungamento della vita. Si stima che nel 2050 la popolazione anziana sarà triplicata rispetto ad oggi. Il punto fondamentale da considerare è a mio avviso un altro: sapere di vivere più a
In 5 anni il numero delle persone obese è aumentato del 25%, arrivando a valori compresi tra l’8 e il 10% per gli adulti e tra il 10 e il 12% tra i bambini, con punte al sud della penisola e fra gli uomini. L’eccesso di peso, hanno avvertito i medici, può provocare problemi cardiovascolari
L’attività fisica a basse temperature stimola la produzione di vitamina D, diminuisce i livelli di stress e, ad una certa intensità, fa dimagrire. Quando si sta all'aria aperta, cresce la produzione di vitamina D, che attiva il rilascio di serotonina, rafforza l'assorbimento del calcio, combatte le infiammazioni e potenzia il sistema immunitario. Bastano 10 minuti
Studi scientifici sempre più numerosi evidenziano una positiva influenza dell'attività fisica in generale sul sistema immunitario. Rafforzare le difese immunitarie è un bisogno a cui provvedere quando fattori come lo stress, certe patologie, l'uso smodato di antibiotici, il freddo, il cambio di stagione, l'alimentazione impropria, l'inadeguato riposo notturno, la sedentarietà ecc. le compromettono o le
Purtroppo, siamo schiavi di quel tempo che inseguiamo, e a lungo andare, ci rendiamo conto che non va affatto bene! La notizia positiva è che c’è una soluzione ed è composta da due parole: -priorità -organizzazione. Non sono e non voglio fare la life coach, ma solamente dare qualche consiglio su come raccogliere le briciole
Oggi vi parlerò di infiammazione e di come l’attività fisica può aiutare. Per infiammazione, o flogosi, si intende l'insieme delle modificazioni che si verificano in un distretto dell'organismo, colpito da un danno di intensità tale da non incidere sulla vitalità di tutte le cellule di quel distretto. Anche se è un processo localizzato, l'organismo risente
Fare sport dopo qualsiasi attività di apprendimento o dopo lo studio, ci aiuta e ci stimola, capiamo come e perché. Fare esercizio fisico qualche ora dopo lo studio, o dopo una qualsiasi attività di apprendimento, aiuta a consolidare le conoscenze che abbiamo assimilato e le trasforma, sentite bene, in memoria a lungo termine. In uno
In questo articolo voglio parlare di tempo... soprattutto di quante persone usano come scusa la mancanza di tempo! “Beato te che trovi il tempo di fare attività fisica e di pensare a curare la nutrizione!” “Trovare il tempo”, ecco quale dovrebbe essere la mission di ogni persona consapevole che la vita è una linea che
