Oggi vi porterò con me ad approfondire uno dei punti fondamentali delle mie conferenze. Attività fisica contro la sedentarietà: quanta farne? La medicina preventiva più efficace per prevenire le patologie cardio vascolari oltre ad una adeguata alimentazione, è l’attività motoria aerobica e di resistenza. Questo per mantenere o aumentare la massa magra muscolare e introdurre
L’ossigeno è il principale nutriente del nostro corpo. Potete calcolare il volume personale di ossigeno che occorre respirare attraverso i circa 20 mila atti respiratori compiuti ogni giorno da ciascuno. Questa è la formula che potete applicare e quindi calcolare: 3.5 ml x kg peso corporeo x 60 minuti x 24 ore. Per esempio se
Il 40% delle persone non sa respirare, con riduzione dell'ossigeno nel loro sangue! Non conosciamo la vitalità del diaframma, principale muscolo respiratorio. Facciamo respiri superficiali, brevi, con carenza di ossigeno siamo stanchi, privi di energia, di memoria. Mangiamo 2-3 kg tra cibo solido e liquido. Possiamo resistere alla fame e alla sete circa 8 giorni,
Respirare bene è fondamentale! Siamo in grado di resistere alla fame e alla sete circa 8 giorni, ma senza ossigeno dopo due minuti muoriamo. Non dobbiamo dimenticare che l’ossigeno è il principale nutriente del corpo umano, del cervello e del cuore. Ogni minuto della nostra vita compiamo circa 15 atti respiratori, in una intera giornata
