Ritornare alla routine quotidiana dopo la pausa estiva non è semplice, né a livello fisico né a livello mentale e, per tale ragione, diventa più difficile riprendere le attività sportive con costanza. Lo sport ci viene in aiuto perché può aiutare ad affrontare lo stress della ripresa del lavoro e di tutte le faccende giornaliere.
I benefici di fare sport all'aria aperta? Diminuisce la quantità di massa grassa che compone il nostro corpo, diminuendo il rischio di sovrappeso e obesità. Modella la massa magra, cioè i muscoli, e migliora l'aspetto della figura. Rende le nostre articolazioni più agili e flessibili. Si parla molto di ambiente e di salvaguardare quello che
Che cosa è l'acufene? L'acufene, detto anche tinnito, è la percezione di un rumore, solitamente un ronzio, un fischio, un fruscio o un sibilo, avvertito nelle orecchie o nella testa in assenza di uno stimolo acustico esterno. Il suono può essere debole o forte, continuo o intermittente, e può essere percepito da un orecchio (acufene
Esiste una correlazione tra l'attività fisica e la composizione del microbiota intestinale? Sembrerebbe di sì, anche se con modalità che dipendono dall'intensità dell'esercizio, che sarebbero più favorevoli per l'esercizio moderato che per quello ad alta intensità. Il movimento fisico regolare è un grande alleato dell’intestino. Facendo sport almeno tre volte alla settimana, infatti, si alleviano
Perché alcuni di noi sono più sensibili a questo cambiamento? Non esiste ancora una letteratura definitiva dedicata ai meccanismi che caratterizzano la nostra risposta al cambio di stagione, tuttavia alcuni fattori di forte influenza sono chiari: la temperatura, la pressione atmosferica e la luce solare. La difficoltà ad adattarsi al nuovo clima infatti può portare
Oggi vi parlerò della sciatica e vi darò alcune informazioni e semplici consigli. Questa condizione mi viene riferita molto spesso e di seguito vi indicherò alcune soluzioni dopo averle condivise con una fisiatra. Per sciatica, o lombosciatalgia, si intende una condizione dolorosa dovuta all’infiammazione e/o compressione del nervo sciatico, che è il nervo più lungo
Parliamo anche di cronobiologia. I risultati di una ricerca, coordinata da Erik Willis, del Center for Health Promotion and Disease Prevention, della University of North Carolina, ha suggerito ai ricercatori che può esservi una correlazione tra l'orario in cui si fa esercizio e il peso che si può perdere, seppure siano necessari ulteriori studi per
Se vuoi snellire il girovita, devi mangiare sano, fare un lavoro cardio come la corsa, il salto alla corda o il tapis roulant ed esercizi specifici almeno 3 volte a settimana. Grasso addominale, pancetta ristagno di liquidi: ecco i principali difetti che affliggono il girovita e che accomunano donne e uomini, uniti nella battaglia contro
Anche nel periodo del cambio di stagione è consigliato correre all'aperto oppure in palestra. Durante l'attività fisica, infatti, diminuisce il livello di cortisolo, ormone che provoca stress, e questo ti permette di stare meglio sia dal punto di vista fisico che mentale. alcuni consigli per affrontare il cambiamento di stagione Date tempo al corpo Fate
Fare sport dopo qualsiasi attività di apprendimento o dopo lo studio, ci aiuta e ci stimola, capiamo come e perché. Fare esercizio fisico qualche ora dopo lo studio, o dopo una qualsiasi attività di apprendimento, aiuta a consolidare le conoscenze che abbiamo assimilato e le trasforma, sentite bene, in memoria a lungo termine. In uno
Per la nostra salute, il microbiota è fondamentale. Dieta, antibiotici ed età, sono alcuni dei principali fattori che ne influenzano le caratteristiche. A questi si aggiunge l’esercizio fisico. Sul contributo di quest’ultimo rimane tuttavia ancora molto da scoprire. La sola attività fisica è in grado di modificare il microbiota intestinale dell’uomo in termini di composizione
Nell'articolo precedente, Movimento e Musica - parte 1, abbiamo capito quali sono gli effetti positivi della musica quando facciamo attività sportiva. Uno studio pubblicato, poco più di un anno fa, sul Journal of Sport and Exercise Psychology da Costas Karageorghis, della Brunel University in Gran Bretagna, sostiene che il pop e il rock, con determinati ritmi,
