Secondo gli studi condotti dai ricercatori del Genetics Learning Science Center negli USA, avere un livello di cortisolo elevato può portare a danni a lungo termine, come un’aumentata sensibilità del nostro organismo alle malattie infettive, nonché problemi ormonali. In particolare, il cortisolo, fisiologicamente attiva la risposta “combatti o fuggi”, quella reazione che nelle situazioni di
Potrebbe essere stress emotivo? Il nostro stile di vita è cambiato, tutti lo abbiamo visto, ci muoviamo molto meno e abbiamo accelerati i nostri pensieri. Sono proprio questi ultimi che involontariamente prendono il controllo della nostra vita, diventando deleteri per il nostro organismo. Il pensiero è un processo automatico che condiziona costantemente i comportamenti in
Questa settimana vi parlerò del cortisolo. Il cortisolo è un ormone secreto dalle ghiandole surrenali che reagisce quando si è depressi, ansiosi, stressati, irritati o feriti fisicamente. Il cortisolo è chiamato anche l'ormone dello stress, in quanto viene prodotto dal corpo in condizioni di stress, riconosciute dall'organismo come disturbo dell’omeostasi cioè l’equilibrio cellulare con l'ambiente.
Oggi vi parlerò di respirazione. Prima cosa da farsi è capire la frequenza respiratoria a riposo, quindi procuratevi un orologio provvisto di contasecondi e distendetevi in posizione supina. Rilassatevi e prendete coscienza del vostro respiro. Respirate così come siete abituati normalmente in condizione di riposo: contate il numero dei respiri in un minuto, ricordando che
